少し疲れたときは

皆さんこんにちは(^｡^)

最近寒くなってきたためか、色々バタバタしていたためか、少し疲れ気味になっている白いおじさんです(^_^;)

 

瞬発力は自信ないですが、実は持久力はある方だと思います(~o~)

３時間ぐらいならノンストップで歩けます👣

箱根から多摩丘陵（当時住んでいた）まで歩いたり👣

神戸から愛知まで歩いたこともあります👣

 

今でも歩いて３０分は近所だと思っているので(^_^;)

 

でも流石に４０も半ばを超えたら「体力が落ちているなぁ」と実感します💦

というか教員を辞めてからでしょうか？？

 

教員時代は

・歩いて３０分の通勤

・学校は階段が多かったので授業や用事がある度に上り下り

・授業で声を出す

ということをしていたので、自然と運動できていました🚶

 

声を出すのはかなり良いみたいです(~o~)

 

でも整体業になってからは

・通勤は徒歩であまり変わりません

・院内は基本数歩

・声を出すのは１：１で話す音量

 

運動量としてはかなり落ちていると思います💦

なので最近、遠出が続くと疲れるのが早くなっている気がします💦

 

疲れたときは、、、休みます(^_^;)

といっても仕事を休むわけにも行かないので、少し疲れたときは

・休憩時間に寝る

・ご飯は少なめに

・お風呂に入る

・まだ余裕があることは後回し

 

休憩時間のうち１０～２０分でも横になるとスッキリします👀

横になれない場合は肩と首を壁につけて休むようにしています(^^)

 

ご飯を減らすのは、消化にかけるエネルギーを減らすためですね(^^ゞ

・・・まぁ私の場合は減らしたところで人より多いのですが💦

 

お風呂に入るのはリラックス効果や、血流などの循環を促すためですね♨

・・・温泉行きたい💦

 

後回しにできることは後回しにします(^｡^)

「後回しにするな！！」みたいな啓発系がありますが、、、

ポテンシャルが下がっている状態でおこなっても、質が落ちます(^_^;)

なので、ちゃんとポテンシャルを発揮できる状態にしてからおこなうようにしています

 

あとは運動もしています(^^ゞ

疲れているときに軽めの運動をすると少し調子が戻ります👐

 

皆さんは疲れたときに何をしていますか？

 

 

 

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